Музыка окружает нас повсюду — на улице, в транспорте, на работе. Она влияет на наше настроение, эмоции и даже на уровень продуктивности. Правильно подобранные треки способны стимулировать мозговую деятельность, улучшить концентрацию и помочь легче справляться с задачами.
Многие люди слушают любимую музыку во время работы, чтобы повысить свою продуктивность. Однако для создания нужного настроения важно правильно подобрать треки.
В статье расскажем, как музыка влияет на продуктивность и какие жанры стоит выбрать для разных типов работы.
Научное обоснование влияния музыки на производительность труда
Исследования показывают, что правильно подобранные треки могут оказывать положительное воздействие на продуктивность в различных сферах деятельности. Например, в результате опроса британских ученых выяснилось, что 90% хирургов слушают музыку во время операций. Это помогает создать спокойную атмосферу и снижает уровень стресса.
Специалисты Университета Виндзора выяснили, что разработчики программного обеспечения и веб-дизайнеры работают быстрее и эффективнее под музыкальное сопровождение, чем в полной тишине. Треки помогают сфокусироваться и быстрее справляться с задачами.
*Когда решила полностью сфокусироваться на работе
Музыка как инструмент для управления эмоциональным состоянием
Музыка — это не только способ улучшить концентрацию, но и эффективный инструмент для управления настроением и регуляции своего психоэмоционального состояния. Многие сталкиваются с рутинными или скучными задачами, и в такие моменты работа может казаться тяжелой и однообразной. Одно из решений — прослушивание любимых треков. Научные исследования показали, что музыка способствует выработке дофамина — гормона удовольствия. Это помогает легче справляться с рутинными делами.
Музыка также активирует нервную систему, что особенно важно при низкой мотивации или усталости. Согласно закону Йеркса-Додсона, наибольшая продуктивность достигается при среднем уровне стимуляции. Недостаток мотивации приводит к апатии, а ее избыток — к раздражительности и потере концентрации. Музыка помогает поддерживать оптимальный уровень возбуждения нервной системы и позволяет работать эффективнее.
Какая музыка подходит для разных типов задач
Выбор звукового сопровождения зависит от специфики работы. Правильно подобранные жанры могут значительно улучшить вашу продуктивность:
- Для концентрации лучше всего подходят треки без слов — классическая музыка, звуки природы или белый шум. Они создают фон, который не отвлекает и помогает сосредоточиться на выполнении сложных задач.
- Для рутинных задач подойдет ритмичная музыка. Она помогает поддерживать рабочий темп и не дает мыслям отвлекаться на посторонние раздражители.
- Для творческих задач отлично подойдут эмбиент, джаз или инструментальные композиции. Они создают расслабляющую атмосферу. Это способствует вдохновению и генерации новых идей.
Правила выбора музыки для работы
Не все треки одинаково полезны="(. Вот несколько ключевых правил, которые помогут вам подобрать идеальный саунд для продуктивного дня:
- Избегайте музыки с текстами. Когда в композиции есть слова, мозг пытается понять их смысл. Это мешает сосредоточиться на задачах, особенно если работа связана с чтением или написанием текстов.
- Правильный ритм и громкость важны для концентрации. Музыка не должна быть слишком громкой или быстрой — это может перевозбуждать нервную систему и отвлекать от работы.
- Не используйте давно знакомые или эмоционально заряженные треки. Известные вам песни могут вызывать сильные ассоциации или воспоминания. А это будет отвлекать от текущих задач.
*Когда правильно подобранная музыка не отвлекает от работы несмотря ни на что
Использование музыки на разных этапах рабочего процесса
Музыка может помочь не только сосредоточиться, но и поддерживать продуктивность в течение дня:
- До начала трудового дня используйте музыку для плавного перехода в нужное состояние. Выберите трек, который у вас ассоциируется с работой, и слушайте его в начале дня. Это поможет организму настроиться на выполнение задач.
- На этапе врабатывания используйте треки с постепенным увеличением темпа и громкости. Это поможет разогнать организм и подготовиться к рабочему процессу.
- Во время самой работы музыка должна помогать поддерживать состояние «потока». Чем однообразнее задачи, тем разнообразнее и сложнее могут быть треки. Если же работа требует высокой концентрации, стоит выбирать максимально простые и ненавязчивые мелодии.
- На этапе усталости и спада работоспособности, который возникает со временем, можно использовать музыку с переменной стимуляцией. Для этого стоит чередовать уровень громкости, темп и новизну музыки. Это поможет немного повысить работоспособность даже на этапе усталости.
- Окончание работы тоже важно. Как и в начале дня, стоит использовать специальные треки для расслабления, которые помогут плавно перейти в состояние отдыха.
Ошибки при использовании музыки для повышения продуктивности
Да-да, вы не ослышались. При неправильном подходе к выбору композиций и организации прослушивания музыки во время работы можно получить обратный эффект и загубить свою продуктивность.
Приведем перечень основных ошибок:
- Долгое прослушивание музыки. В этом случае треки могут потерять свой стимулирующий эффект и превратиться в отвлекающий фактор. Важно соблюдать баланс.
- Использование готовых плейлистов. Чужие списки композиций, созданные «для продуктивности», не всегда приносят пользу. Стоит составить свои плейлисты в соответствии с типом задач, вкусовыми предпочтениями и этапами работы.
- Прослушивание музыки с сильными ассоциациями. Знакомые треки с эмоциональной нагрузкой могут вызывать ненужные воспоминания и отвлекать от работы. Лучше избегать таких композиций во время рабочего процесса.
*Когда включил трек, с которым у тебя много связано
Заключение
Музыка — мощный инструмент, который может существенно повысить продуктивность, если правильно его использовать. Стоит подбирать композиции в зависимости от этапа рабочего процесса и типа задач. Так вы сможете улучшить свое настроение, повысить концентрацию и справляться с работой быстрее и эффективнее. Экспериментируйте с разными стилями и подходами, чтобы найти идеальный музыкальный фон для вашего дня.
P. S.
При создании этой статьи возникла идея уточнить у коллег, как часто они используют музыку во время работы. Оказалось, нас объединяет не только любовь к IT, походам и приключениям. Еще мы любим музыку. Ниже оставили для наших читателей приятный бонус в виде плейлиста. Надеемся, в нем каждый сможет найти что-то для работы, занятий спортом и отдыха.
Юлия, копирайтер
«Я практически всегда работаю без музыки, потому что она мешает мне сосредотачиваться на текстах. Мой максимум — что-то запустить фоном, когда расставляю ключи 🙂».
Ярослава, контент-менеджер
«Слушаю музыку во время работы, и она разнообразная, могу слушать и драм, а могу и спокойное что-то, но тоже клубное) иногда даже на 80-90е пробирает, еще мне нравится Lana Del Rey, все зависит от настроения)))».
Дарья, руководитель отдела внедрения CRM
«Люблю слушать музыку во время работы, особенно в шумоподавляющих наушниках) отключиться от всех внешних шумов, чтобы сосредоточиться на задаче.
Это помогает мне сконцентрироваться и быть в фокусе) Меня легко отвлечь, а музыка помогает)
На работе люблю слушать музыку без слов, только мелодия. Больше всего люблю саундреки из разных фильмов. Например, из трилогии "Властелин колец", "Игра престолов", "Медичи". Если надо расслабиться, то могу слушать просто фоновую музыку lo-fi music. Если сильно нервничаю/злюсь, то успокоить меня может Linkin Park, System of a Down».
Арсений, дизайнер
«Я не могу работать без музыки! Когда нужно взбодриться и как можно быстрее выполнить задачу, слушаю что-то вроде энергичного хауса, а когда выполняю простенькую задачку, то слушаю что-то спокойное и получаю удовольствие от процесса!»
Екатерина, бизнес-ассистент
«В наушниках музыку не слушаю, но фоном могу послушать. Я бы не сказала, что она помогает мне сконцентрироваться на работе, но если мы говорим об отвлеченности, чтобы потом сосредоточиться, очень хорошо помогают пятиминутные медитации со спокойной музыкой в наушниках).
Что касается предпочтений, могу слушать все, кроме рока, тяжелого чего-то и кричащего, что раздражает и отвлекает».
Ольга, интернет-маркетолог
«Чаще всего я работаю с музыкой, это помогает мне не отвлекаться на посторонние звуки. Обычно это просто "Моя волна" в Я.Музыке, а там разбег от рока до русской поп-музыки: Linkin Park, Мураками, Заточка, Драгни 🙂. Когда задачи сложные, люблю включать что-то по типу Linkin Park, Skillet, Evanescence».
Никита, программист
«Музыка в моей жизни — одна из самых значимых вещей. На работе слушаю ее почти все рабочее время, пока не заболят уши. Не люблю работать в тишине, так как сосредоточиться на работе я могу лишь со своей музыкой, хоть и некоторые люди напротив не могут концентрироваться с лишними звуками вокруг себя.
Мой плейлист не делится на рабочий, повседневный или еще какой-либо. Я всегда слушаю одно и то же дома, на улице, на работе и т. д. У меня есть как медитативные треки, так и энергичные.
Обычно я ищу малоизвестных исполнителей — не раз находил так отличные треки. Не раз подтверждал для себя факт, что такие исполнители вкладывают в свою музыку душу, эмоции и настроение, пока они не затуманены популярностью. В моем плейлисте нет популярных и общепризнанных треков, и в целом, на мой взгляд, он довольно специфичный».
Анна, SEO-специалист
«Мне больше нравится работать с музыкой. Утром я включаю более энергичную музыку — помогает проснуться))) Постоянных или любимых исполнителей нет, включаю разную музыку в VK Mix — а он уже подстраивается под мои вкусы, и я в любой момент могу добавить понравившуюся композицию в плейлист. Если работаю дома, мой главный диджей — Алиса. Тут можно просто назвать трек или попросить включить спокойную музыку. Также если что-то особенно понравилось можно поставить "лайк". И она будет учитывать мой выбор при включении следующих композиций».
Владелина, дизайнер
«Я без музыки вообще жизни не представляю, собственно, как и работу. Это второй кислород для меня. Поэтому и когда работаю всегда играет музыка. Чаще всего я слушаю рок, но так как я меломан, мне иногда хочется отвлечься на что-то танцевальное, поэтому я просто включаю "Яндекс волна".
Очень нравится ностальгировать по песням 2010–2015 года, когда те считались хитами "ЕвропыПлюс" и "РадиоЭнерджи": John Newman, Calvin Harris, Elle Golding, Maroon 5 и прочие. Успокаивающие треки меня убаюкивают и отвлекают, поэтому я ищу всегда что-то ритмичное, задорное, где побольше басов — они как-то больше мотивируют на работу».
Александр, специалист по контекстной рекламе
«Да слушаю, но не так часто, обычно при монотонной, рутинной работе. В этот момент музыка прибавляет этим задачам динамики. В остальных случаях, музыка больше мешает, чем помогает».
Сергей, программист
«Я всегда слушаю музыку. Не люблю сидеть в полной тишине, ну и периодически подпеваю, когда слушаю)). Слушаю практически все, но предпочтение отдаю роцку)».
Татьяна, бизнес-аналитик
«Музыку на работе слушаю, на вопрос "зачем?" ответить не смогу, потому что музыка это как часть жизни, без которой не проходит ни один день)
Я меломан, поэтому в моем плейлисте в течении рабочего дня можно встретить все: от классического рока до галимой попсы))».
Алиса, копирайтер
«Обожаю музыку. Она помогает мне не только эффективно тренироваться, но и продуктивно работать. Чтобы сосредоточиться на текстах и не отвлекаться на разговоры в офисе, включаю треки Ludovico Einaudi. Если за монотонной работой начинает хотеться спать, на помощь приходит метал или рок.
В плейлисте собрано множество композиций в разных стилях. Здесь есть и инструментальная музыка и что-то "потяжелее", например, Adeptus Mechanicus StringStorm».
Плейлист:
- Evanescence — Bring Me To Life
- Lana Del Rey — Blue Jeans ("Gesaffelstein Remix)
- Kalondoly — Prayer
- Zuma Dionys — Voodoo Child
- Giveon — Fields
- Marenberg Kollektiv — Sun Goes Down
- SIPHO. — Useless
- Ludovico Einaudi — Primavera
- Awolnation — Sail
- Brazzaville — The Clouds in Camarillo
- Laid Back — Happy Dreamer
- Old Gods of Asgard — Take Control
- Little V. — U Got That
- Mental Modulation — Isaac Chambers
- RAVANNA — Лес
- NOTHING MORE, David Draiman — ANGEL SONG feat. David Draiman
- Demon Hunter — I Am a Stone
- Green Day — Holiday
- Disturbed — The Sound Of Silence
- Ария — Потерянный рай
- Валерий Меладзе — Красиво
- Александр Иванов — Боже, какой пустяк
- HOYO-MiX, Вольфганг Амадей Моцарт — The Jepella Rebellion
- HOYO-MiX, Антонио Вивальди — A Dramatic Irony
- GSPD — Забери мою молодость
- 1ODUM DEFECT — Imminence
- Kubusiowy & abisia kotek — Never Leave You Lonely
- Mayten — contemplations
- 1ODUM DEFECT, KVXS — Euphoria
- 1ODUM DEFECT — The Last Sunset
- Ryder Spot — Keep In Mind
- ANTXRES — Code Red
- Banshee — Casket
- skeler. — To Die Without Scars
- chernoburkv — utro na balcone
- i61 feat. ALEAN - Все на свете
- Cyhra - Bye Bye Forever
- Five Finger Death Punch - To be alone, Welcome to the circus
- Distarbed - The Night, The game
- Неил Шерри - Живем один раз, Пускай, Еще не все
